ข้อเสนอสำหรับเพื่อการทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ไม่ว่าคุณจะอุตสาหะรับประทานอาหารเยอะแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดหุ่นเป็นความเคลื่อนไหวแนวทางกินอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่ จากที่ศูนย์ควบคุมและก็คุ้มครองปกป้องโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคอ้วนได้เปลี่ยนเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:

15- 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในจำพวกอ้วน
– 66% ของคนแก่ในประเทศสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ถ้าน้ำหนักขึ้นนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนประเทศอเมริกาจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติพวกนี้ตะลึงงันอย่างต่ำ คนแก่ไม่เพียงแต่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แต่ว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจำนวนมากมีลักษณะท่าทางที่จะมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอีกทั้งในขณะนี้แล้วก็ในอนาคต ถ้าหากคุณอยากลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนแนวทางทานอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณรวมทั้งส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการปฏิบัติงานในวันนี้ด้วยแนวทางทานอาหารเพื่อร่างกายที่แข็งแรงคุณสามารถปรับแต่งคุณภาพชีวิตของคุณขณะที่สอดส่องปอนด์ขยับไป
3 กลเม็ดสุขภาพเพื่อปรับแก้แผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งปวง แม้คุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงได้แก่คุกกี้ขนมเค้กรวมทั้งจังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับในการรับประทานพวกเขา – ปกติแล้วก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่ทั้งยังอาหารสดในที่ของพวกเขาดังเช่นผักและก็ผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อรับประทานผักและรับประทานผลไม้แทนการเปลี่ยนรูปอาหารหวานแล้วก็มื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในทุกๆวันอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินรวมทั้งธาตุที่จำเป็นจะต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมตลอดวันเพื่อปรับแก้สุขภาพของคุณอย่างยิ่ง
2. ลดขนาดองค์ประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับการลดความอ้วนเป็นการควบคุมไม่เพียงแต่ แต่ว่าสิ่งที่คุณรับประทานแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพมากเกินความจำเป็น ถ้าเกิดคุณไม่ต้องการที่จะอยากนับแคลอรี่เพียงแต่มีความสนใจกับขนาดขององค์ประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณเป็นการใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeควรจะมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ หากมีขนาดใหญ่ใดๆก็ตามคุณแน่ๆรับประทานเยอะเกินไป
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน หากว่าบางทีอาจดูอย่างกับว่าลวงล่อสำหรับเพื่อการรับประทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่โปรโมทว่ามีไขมันต่ำแล้วก็แคลอรี่ต่ำ แม้กระนั้นก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยากได้ แนวทางที่เยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับที่ถือว่าต่ำรวมทั้งรับวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ที่คุณอยากได้เป็นการทานอาหารสดอีกทั้งของกินเป็นต้นว่าผลไม้ผักเมล็ดพืชแล้วก็โปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่แพงแพงมากมาย โดยมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลรวมทั้งสารเคมีหากว่าพวกเขาบางทีอาจถูกโปรโมทว่าไขมันต่ำ